“NO MObile PHOBIA” সংক্ষেপে Nomophobia.
আপনি কোথাও বের হইসেন তড়িঘড়ি করে। অনেক দূর গিয়ে টের পেলেন ফোন বাসায় ফেলে আসছেন। এবার আপনি নিজের অবস্থা কল্পনা করুন…
এহেন পরিস্থিতিতে আপনি কি অনেক বেশী Stressed হয়ে গেসেন?
নোমোফোবিয়া হলঃ স্মার্টফোন থেকে ডিসকানেক্টেড হওয়ার ভয় বা anxiety.
ফোনের ব্যাটারীর চার্জ ২০% এর নিচে নেমে গেলে আপনার যে ভয় ভয় লাগে, এটাও নোমোফোবিয়া। আশা করি এবার ধরতে পারসেন।
ইয়াহুর একটা ব্লগে দেখলাম প্রায় ৬৬ ভাগ মানুষের এটা আছে।
এটার কোনো স্পেসিফিক ট্রিটমেন্ট নাই।
এবার একটু পরিসংখ্যান দেখা যাক
প্রতিদিন আমাদের কত সময় মোবাইল ফোনে নষ্ট হয় জানা আছে কি?
এক শব্দে বললেঃ “ভয়াবহ”
Alarming Average Screen Time Statistics (2024)
দ্যা টেলিগ্রাফ এটাকে হেরোইন আসক্তির সাথে তুলনা করেছে।
‘You’re addicted to your phone – it’s a bit like heroin’
সচেতনভাবে চেষ্টা করলে আমরা এর থেকে কিছুটা হলেও বের হতে পারব।
কিছু ট্রিক্সঃ
- ফোনের কালার Grayscale এ চেইঞ্জ করে দেয়া (সব ব্ল্যাক এন্ড হোয়াইট দেখাবে)।
- সোশ্যাল মিডিয়া এ্যাপ আনইন্সটলেশান। প্রয়োজনে ব্রাউজার থেকে ইউজ করা।
- ইউটিউব শর্টস লিমিট করে দেয়া সেটিংস থেকে। ৪-৫টার বেশী যেন না দেখায়।
- রাতে ফোনের WiFi/Data ডিসকানেক্ট করে দূরে রেখে ঘুমাতে যাওয়া।
বিশ্ববিখ্যাত সোশাল মিডিয়াগুলোর অপারেশানের সাথে কানেক্টেড লোকজন এই ব্যাপারে কি বলছেন তা জানার জন্য “The social dilemma” নামের এই ডকু-ড্রামাটা দেখা যেতে পারে।
